Društvene mreže su mesto gde sve zrači lepotom, bogatstvom i srećom. Instagram feed pun je osmeha, portali lepih reči i pohvala, a retko gde ima prostora za iskrenost i uviđanje realne situacije.
Ako se osećate izmoreno, imate česte glavobolje ili ste anksiozni prilikom ulaska na svoje digitalne naloge, možda je vreme za detoks.
Digitalni detoks je pojam koji je skoro ušao u savremene rečnike, kao posledica čestog nezadovoljstva koji ljudi osećaju posmatrajući tuđe profile. Ovaj pojam je dodatno dobio na značaju prošle godine, s pojavom virusa covid19 i niza lažnih vesti s kojima su se svi suočavali.
Kada je pravi trenutak za pauzu od društvenih mreža i portala?
- Ako ste uhvatili sebe kako besciljno skrolujete društvenim mrežama ili čitate nešto na portalima što vam ispari iz glave nakon par minuta
- Ako se osećate bezvoljno i manje vredno ili ako vam se probude negativni sentimenti nakon ulaska na mreže
- Ako zapostavljate drage ljude, ne završavate na vreme svoje obaveze ili izbegavate kontakte sa drugim ljudima
- Ako previše mislite na ono što ste pročitali/videli na internetu i ako vas to ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti
Odmor od online života je koristan i ne treba ga posmatrati kao izopštenje iz neke zajednice.
Najbolji vid detoksa se postiže kad ne ulazite na svoje profile ili ih privremeno deaktivirate, uz isključivanje obaveštenja koja vas ometaju. Kako je digitalizacija uzela maha, polako postajemo „podešeni“ da se trzamo na sve zvuke koji dopiru sa naših malih uređaja. U digitalnom detoksu je nedopustivo da se spava sa telefonom blizu glave ili da ga svuda nosimo sa sobom. Čačkanje telefona za vreme jela je zabranjeno, a ako zbog posla morate da ga koristite, najbolje je podesiti tajmer. Koristite telefon samo u svrhu posla i odredite vreme koje vam je potrebno za odgovaranje na mejlove i slične obaveze.
Zamena za besciljno zurenje u telefon krije se na polici ili u prirodi. Umesto skrolovanja feed-om, savetuje se čitanje knjiga ili šetnja prirodom. Park, šuma ili plaža ne podrazumevaju samo beg od mnogo ljudi, već i beg od tehnologije koja uzima primat u našim životima.
Primećuje se da ljudi koji sede u kafiću ili restoranu koriste telefone iako sede blizu dragih ljudi, a umesto razgovora, potežu za svojim malim uređajima kao da beže od interpersonalne komunikacije.
Više se družite, provodite vreme sa dragim ljudima i obiđite mesta koja su vam blizu, a na kojima nikada ranije niste bili. Slušajte muziku, kuvajte, pronađite novi hobi, vozite bicikl ili se bavite sportom koji vam prija.
Fokusirajte se na sebe, na ono što vam je iskonski važno, na ono što vas opušta i čini srećnim.
Psiholozi kažu da svako ima 4 kanala koji mu crpe snagu: prijatelje, posao, porodicu i sopstveni organizam. Nemojte bespotrebno dodavati novi kanal trošenja vaše energije i poštujte pravilo 3 osmice. 8 sati sna, 8 sati rada i 8 sati slobodnog vremena koje možete iskoristiti kako vam je volja.
Iako sa mreža dopire ljubav, beskonačna tolerancija, izobilje i lepota, istina je malo drugačija. Ispod filtera se svašta krije, svaku vest 3 puta proverite kako se ne bi ispostavilo da je lažna i ne dozvoljavajte da banalne stvari narušavaju vaš duševni mir.
Foto: pexels.com
