Da li spavate na stomaku ili leđima? Otkrivamo koji položaj je najadekvatniji za vašu kičmu

Najnovija istraživanja pokazuju da većina ljudi noću spava manje od šest sati, a čak 75 odsto njih ima poteškoća sa spavanjem. Svaki čovek jednu trećinu svog života provede upravo spavajući, a najčešći položaji su na stomaku, leđima ili boku. Ipak, način na koji spavamo se u značajnoj meri odražava na naše zdravlje i zato je važno da vodimo računa o izboru najboljih proizvoda, ali i adekvatne poze za spavanje. Kompanija JYSK pokrenula je projekat JYSK škola spavanja kako bi svojim kupcima ponudila rešenja za kvalitetniji san kroz niz saveta, konkretnih predloga i ideja za bolju higijenu spavanja.

Spavanje na stomaku  

Od svih položaja, upravo se spavanje na stomaku najmanje preporučuje. Posledica toga je buđenje sa bolovima u vratu i leđima koje se može ublažiti promenom položaja i izborom odgovarajućeg jastuka. Takođe, glava okrenuta samo na jednoj strani tokom spavanja uzrokuje jake bolove u vratu, što može negativno uticati na raspoloženje i efikasno obavljanje dnevnih obaveza.

Pored promene položaja spavanja, savet je da izaberete što mekši i ravniji jastuk koji smanjuje neprirodan luk u vratu. JYSK u ponudi ima jastuke različite visine za ergonomski ispravno spavanje tokom noći, čije se punjenje prilagođava telu i položaju u kom osoba spava. Jastuk treba da podržava telo od vrata do ramena, tako da krv protiče slobodno i lako, kako bi napetost i mogućnost bolova u vratu i ramenima bila znatno manja.

Spavanje na leđima

Ovaj položaj spavanja se smatra najpovoljnijim za vrat i kičmu. Previsok jastuk stvara pritisak u vratu, što dovodi do napetosti mišićnih vlakana i upravo zbog toga je anatomski jastuk pravi izbor za ljubitelje spavanja na leđima. Odgovarajući jastuk smanjuje napetost i i garantuje kvalitetan san i odgovarajuću zaštitu leđa i vrata.

Spavanje na boku

Većina ljudi uživa u spavanju na boku koje se smatra zdravim, ukoliko se praktikuje uz adekvatan jastuk. Ljubitelji ovog položaja spavanja treba da vode računa da im jastuk bude što viši, kako se vratni pršljenovi ne bi neprirodno savijali. U tom slučaju, vrat treba podupreti tako da vratni pršljenovi budu vodoravni sa podlogom. Takođe, treba uzeti u obzir i širinu ramena. Ukoliko imate široka ramena, jastuk bi trebalo da bude čak i viši nego inače. Dakle, muškarcima je potreban viši jastuk nego ženama.

Ukoliko želite da proverite da li kvalitetno spavate, u nastavku vam donosimo Test spavanja koji možete da rešite kako biste dobili savete za zdraviji san.

Foto: Morten Rehné