Zašto je anksioznost zarazna i kako se zaštititi

Šta učiniti da se ne „zarazite“ lošim raspoloženjem kolega i voljenih?

Verovatno ste upoznati sa glavnim trikom društvenih mreža: kada gledamo feed, iznenada se ozbiljno uznemirimo zbog nečega što nas se uopšte ne tiče. Kada vidimo ljude (posebno ako ih poznajemo), potisnute nečim, nehotice počinjemo da osećamo slične emocije. Još zanimljivije, pre nego što shvatimo promene raspoloženja, dolazimo u iskušenje da ponovo objavimo nešto za šta verovatno ne bismo brinuli da ne vidimo da nekoga drugog zanima. Toksin stresa tako nastavlja putovanje na mreži – do druge osetljive osobe.

Isto se dešava van mreže, čak i u većem obimu. Priznajte, da li poput sunđera upijate stres svog prijatelja i obrnuto? Najverovatnije, jer iskreno i detaljno pričate jedni drugima sve što vas brine. Da li je to samo ljudska empatija ili se zaista zarazimo tuđom anksioznošću?

KAKO DELIMO ŽIVOT I RADOST

Emocionalna zaraza je dokazani psihološki fenomen. Kao što objašnjava Elaine Hatfield, socijalni psiholog sa Univerziteta na Havajima i pionir u nauci o odnosima, „Razlog zbog kojeg pojedinci utiču na druge je taj što imamo tendenciju da imitiramo one sa kojima komuniciramo sinhronizujući pokrete sa izrazima lica, glasom, držanjem tela, gestovima i opšte ponašanje sagovornika“.

Lako je usvojiti tuđe emocije, jer smo stalno u kontaktu sa ljudima oko nas. U slučaju pozitivnog uticaja, ovo je najbolje (dokazano je da kada komunicirate sa nekim ko je srećan, vaš lični nivo pozitivnosti se povećava za 25%), ali mnogo češće usvajamo osećanja koja ne želimo da prihvatamo. „Da, možemo se zaraziti smehom i srećom, ali mnogo smo podložniji tuzi, besu i strahu“, kaže Hatfield.

Pored svojih instinkta u ponašanju, sposobni smo da pokupimo i tuđe raspoloženje na fizičkom nivou – poput virusa ili bakterije. Nedavna studija na miševima dokazuje da je stres za životinje poput infekcije. Vođa projekta, sa Univerziteta u Kalgariju, veruje da se nalazi studije odnose na ljude: razvijeni i složeni.”

U studiji su miševi bili zatvoreni u parovima. Jedan od njih je zatim odatle uklonjen, blago pod stresom i vraćen nazad. Pa, kad je frustrirani miš ušao u kavez, svoj stres je preneo mirnom i bezbrižnom komšiji. Kako? „Miš koji je ostao u kavezu dugo njuši kad se vrati, osećajući svoje stresne feromone“, kaže dr Sterlei. “I mi verujemo da se na taj način anksioznost prenosi između partnera.” Skeniranje mozga oba miša potvrdilo je nalaze naučnika – mozak onog koji je ostao u kavezu odražavao je impulse uznemirenog partnera. Sterli ističe da je stres na miševe bio vrlo delikatan. Možete li da zamislite koliko je toksičan ozbiljan nervni šok?

Planirano je da se slična studija sprovede na ljudima kako bi se detaljno razjasnila fiziološka priroda prepoznavanja i oponašanja raspoloženja drugih. „Na osnovu eksperimenata iz prošlosti, ljudi takođe mogu da osete stres“, kaže Sterli. “Jasno je da feromoni utiču na ljudsku percepciju više nego što se obično veruje, pored toga što mogu da prenesu stres jezikom tela i verbalnom komunikacijom.”

Naučnici veruju da naša podložnost tuđim bolestima ima evolutivne razloge da nas štiti. Ako danas pokupite nečiji stres, mirnije ćete podneti sličnu situaciju u budućnosti. Ali, kao što znamo, učenje na tuđim greškama i iskustvu je, blago rečeno, neproduktivno. Teško da će vaša prijateljica shvatiti blagodeti onoga što se dešava, uznemirena onim što možda nikada nije doživela i obrnuto. I, naravno, upijati tuđe brige potpuno je besmisleno u kontekstu društvenih mreža. „Pa“, zaključuje dr Sterli. „Očigledno je ovo deo onoga što ljude definiše kao društvena bića: u dobru i zlu znamo kako da saosećamo.

KAKO SE SPASITI OD STRESA

Olga Golosova, klinički psiholog i hipnoterapeut, preporučuje tri strategije za pomoć osetljivim osobama:

Biti zbunjen

Pokušajte da izbegnete kontakt sa „trgovcem“ anksioznosti. Emocionalna zaraza u velikoj meri zavisi od pažnje koja se posvećuje, a istina je da nas privlače ljudi lošeg raspoloženja – obično iz želje da pomognemo. Verujte svojoj intuiciji, ona će vam reći kada da pozajmite rame i kada je bolje da se ne brinete.

Koristite kontra-napad

Zapamtite to na listi najzaraznijih „emocija“ – smirenost i spokoj. Kao odgovor na negativno priznanje, pokušajte da održite miran ton i toplo se nasmejte – ovo će zadržati vaše raspoloženje i, možda, stabilizovati sagovornika.

Razgovarajte

Pokušajte da toksičnoj osobi kažete da joj pesimistički pogled na svet ruši mir u duši. Često oni koji uspeju da negativno utiču na druge toga nisu svesni, pa je stoga razgovor licem u lice najnezgodniji, ali najefikasniji način delovanja.