Napadi panike: Najlakši načini suočavanja s njima

Jedina sigurna stvar je da se protiv njih možete boriti!

Pokazalo se da su napadi panike vrlo česti kod mnogih ljudi. Ako ste u grupi ljudi koji su suočeni s njima, onda sve što treba da uradite je da pročitate ovaj tekst da biste saznali više o efikasnim načinima za bavljenje njima.

Šta su napadi panike?

Prvo, krenimo sa osnovama, definisanjem šta je napad panike. To su epizode ​​intenzivne anksioznosti i straha koje uzrokuju neugodnost, lupanje srca, snažno znojenje, drhtanje i mučninu. Prema tome, mogli bismo reći da je to situacija u kojoj nema stvarne opasnosti, međutim onaj ko ima napad panike oseća da gubi svaku kontrolu.

Simptomi

• Znojenje
• Tahikardija
• Bol u grudima
• Mučnina u toku vožnje
• Osećaj gubitka kontrole
• Strah od smrti
• Drhtavica
• Jeza
• Uzbuđenje
• Utrnulost
• Težnja ka nesvestici
• Glavobolja
• Bol u stomaku
• Vrtoglavica
• Osećaj gušenja
• Dezorijentacija
• Osećaj odvojenosti od stvarnosti
• Grčevi u stomaku
• Glavobolja
• Osećaj predstojeće katastrofe i opasnosti

Zašto doživljavate napad panike?

Osećaj krivice zbog preljube, u prvom redu, uništava neverovatni količinu energije. Stres može doći iz vaše svakodnevne rutine ili nedavnog stresnog iskustva, poput bolesti. Generalno, napadi panike javljaju se i kod muškaraca i kod žena. Dakle, osobu koja ih doživljava preplave stresne, negativne misli koje posledično utiču na njeno emocionalno i psihološko stanje, dok u početku pretpostavlja da ima srčani udar. Rezultat toga je da u većini slučajeva izbegava da se bavi bilo kakvom dnevnom aktivnošću iz straha od napada panike i nikada ne želi da bude sam kako bi dobio potrebnu podršku i pomoć u slučaju predstojeće krize.

Načini suočavanja

Koliko god iskustvo bilo zastrašujuće, postoje načini na koje se možete suočiti sa ovim psihičkim problemom.

Skrenite pažnju

Gledajte zabavni film, slušajte muziku, šetajte, vežbajte, provodite vreme sa svojim voljenima i radite sve što može da poboljša vaše raspoloženje.

Meditacija

Meditacija vam može pomoći da se mentalno i fizički smirite zbog dubokih udisaja koji su u njoj sadržani.

Otkrijte šta ih može prouzrokovati

Razmislite o tome kakva ih je aktivnost ili događaj mogao prouzrokovati i prihvatite situaciju koju doživljavate i svoje emocije.

Mislite pozitivnije

Ostavite po strani negativne misli, koje mnogo puta možda ne odgovaraju stvarnosti, i razmišljajte što pozitivnije i logičnije. Istovremeno, možete osmisliti opuštajuću, optimističnu sliku koja će vam dokazano pomoći da vratite prisebnost.

Dah

Ako ponovo doživite napad panike, usredsredite se na svoje disanje. Mali, oštri udisaji mogu vam pomoći da se smirite i postanete mirniji. Konkretno, možete duboko udahnuti kroz nos da biste brojali do četiri, a zatim ponovo izdahnite kroz usta brojeći.

Posetite specijalistu

Ako vidite da svi vaši napori ne donose nikakav rezultat, morate da posetite specijaliste koji će vam pomoći da prevaziđete ono što vas muči.

Napadi panike nisu nepobedivi. Jednostavnim, postepenim koracima možete se boriti protiv njih dokazujući da vas ništa ne zaustavlja i da ste mnogo jači nego što ste mislili.