Zima donosi hladne dane i duge, tamne noći, a često se čini kao da živimo pola dana u mraku. Ustajemo – mrak. Radimo – mrak. Povratak kući? Još uvek mrak. Sve se to dešava zbog zimskog solsticija, najkraćeg dana u godini, koji svake godine pada oko 21. decembra. Ali, kada zapravo počinje da biva svetlije?
Zimski solsticij označava trenutak kada severna hemisfera doživi najmanju količinu dnevne svetlosti zbog nagiba Zemljine ose. Ove godine, u Srbiji, 21. decembra možemo očekivati samo oko osam sati dnevnog svetla. Sunce će tog dana izaći u 7:12 i zaći već u 16:01. Ali, dobra vest je da od tog trenutka dani postaju duži.
Iako produženje dnevne svetlosti kreće odmah nakon solsticija, promene su u početku minimalne i skoro neprimetne. Tek u februaru ćemo osetiti značajniji napredak. Na primer, 15. februara dan će trajati 10 sati, sa izlaskom sunca u 6:47 i zalaskom u 16:47. Do prolećnog ekvinocija 20. marta, noć i dan će se konačno izjednačiti, sa 12 sati svetlosti i 12 sati mraka.
Ove promene donose olakšanje mnogima koji se bore sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAD). Nedostatak sunčeve svetlosti u zimskim mesecima može izazvati simptome poput tuge, manjka energije, niskog raspoloženja i problema s koncentracijom. Zato je važno znati kako se nositi s ovim periodom i pripremiti se za dolazak svetlijih dana.
Kako se nositi s dugim zimskim noćima:
Sunčeva svetlost: Iskoristite svaki trenutak dnevne svetlosti. Ako radite od kuće, izađite napolje čim sunce izađe. Ako ste u kancelariji, pokušajte da iskoristite pauze za šetnje na dnevnom svetlu.
Vitamin D: Dodaci vitamina D mogu pomoći u održavanju raspoloženja i energije, naročito ako ne dobijate dovoljno prirodnog svetla.
Planirajte aktivnosti tokom dana: Umesto večernjih okupljanja, organizujte druženja za doručak ili ručak, kada je svetlije.
Prihvatite zimske rituale: Iskoristite duge noći za opuštanje – upalite sveće, pročitajte knjigu ili se ušuškajte uz omiljeni film.
Proslavite povratak svetlosti: Planirajte zabavu povodom zimskog solsticija i slavimo činjenicu da dani postaju duži.
Zimski solsticij nije samo simbol kraja najmračnijeg perioda godine, već i početak povratka svetlosti. Iako promena dolazi postepeno, sama pomisao na duže dane može biti dovoljna da nas inspiriše da izdržimo još nekoliko hladnih, zimskih nedelja.
