Feel Good: 5 isprobanih načina koji će vam pomoći da se rešite stresa

Stres, anksioznost, melanholija, depresija, letargija… Emocije i situacije koje smo svi s vremena na vreme iskusili, neki u većoj, a drugi u manjoj meri, nažalost odgovorne su i značajno utiču na naš kvalitet života. Kako se leče? Formiranjem odbrambenih mehanizama koje svako sastavlja na osnovu svoje ličnosti i potreba, ali i odlučnošću i voljom za promenom koja izvire iz nas.

Ako ste i vi doživeli intenzivan emocionalni pad tokom karantina ili ako i dalje osećate potrebu za podrškom i novim navikama, u nastavku ćete pronaći rešenja za najčešće probleme koji su posledica stresa, tuge ili osećaja letargije.

Neodlučnost

Ako imate poteškoća u donošenju kritičnih odluka o svom životu i patite od neodlučnosti, savetovali bismo vam da se usredsredite na svoje instinkte. Na primer, ako morate da odlučite da li ćete napustiti posao ili preduzeti sledeći korak u vašoj vezi, možda je najbolje da radite kako želite, a ne da napravite strogu listu za i protiv. Ovo je pogodno i za manje odluke, kao što je koji model cipela odabrati.

Nedostatak motivacije

Ponekad je teško preuzeti inicijativu jer se ne osećamo dobro pripremljeno ili obeshrabreno zbog visokih očekivanja koja sebi postavljamo. Jedan od brzih načina da se pobedi odlaganje je učiniti ono što treba, čak i na najgori mogući način. Kad se oslobodimo perfekcionizma i prestanemo razmišljati o tome kakav će biti krajnji proizvod, stvari počinju da se oblikuju. Odjednom postajemo aktivniji i sledeći potez nam se čini lakšim.

Samokontrola

Svaki put kada pokušate da se oduprete svojim impulsima ili da ne podlegnete iskušenju, „klinkite“ na samokontrolu. Kad god namerno pokušate da delujete ili razmišljate na određeni način, koristite se samokontrolom da biste to postigli. Samokontrola je poput mišića: što je više koristite, postaje jača i ova povećana snaga može početi da se širi na druga područja vašeg života. Na primer, ako počnete da praktikujete brzu šetnju svakog dana tokom dve nedelje, možda ćete primetiti da vam je lakše da kuvate ili perete posuđe na kraju dana. Nije nemoguće – samokontrola se gradi i jača.

Slomljeno srce

Mnogi ljudi se bore da prevaziđu razdvojenost ili razvod koji su ih duboko povredili. Zanimljivo je da način na koji razmišljate o prekidu veze može imati značajan uticaj na nivo vaše sreće. Ljudi koji na sebe ili drugu osobu prenose svu odgovornost zbog razdvajanja mogu postati vrlo kritični prema sebi. Nauka pokazuje da mogu postojati i drugi, korisniji načini da se o tome razmišlja, poput fokusiranja na ono što je pošlo po zlu u vašoj interakciji sa partnerom. Ako dobro razmislite i analizirate razloge koji su vas doveli do ove situacije, sigurno ćete se osećati lakše i sposobnije da je prevaziđete.

Strah

Ponekad se ljudi zadržavaju u verovanju da nemaju ono što je potrebno za uspeh. Obično ne traže ono što zaista žele u životu zbog misli poput „šta ako nešto pođe po zlu?“. ili počinju da analiziraju prepreke koje se mogu pojaviti. Kad god ste uplašeni, nesigurni ili niste odlučili šta dalje da radite, zapitajte se: „Šta biste uradili da znate da nećete uspeti?“ Odgovor na ovo ključno pitanje može biti rešenje ključnih parametara koji vas sprečavaju da iskusite istinsku sreću.

foto:Unsplush