Ne postoji ništa kao dobar san – ali dobar san može značiti različite stvari za različite ljude. Prema nauci, ženama je potrebno više sna nego muškarcima. Možda Dakota Džonson zapravo nije bila toliko apsurdna kada je sugerisala da joj je potrebno 10 sati noću da bi „funkcionisala“.
Kada je u pitanju higijena sna, većina nas veruje da je univerzalni standard nešto blizu osam sati. Međutim, studije su pokazale da to nije sasvim tačno. Različitim ljudima je potrebno različito vreme u zemlji snova da bi najbolje funkcionisali.
Da li ženama zaista treba više sna nego muškarcima?
Nekoliko naučnih studija ispitalo je naše navike spavanja na osnovu pola i otkrilo da žene u proseku spavaju 6 do 28 minuta duže od muškaraca. Postoji nekoliko teorija o tome zašto žene imaju tendenciju da spavaju nekoliko minuta više (u proseku) od svojih muških kolega. Pošto san regulišu hormoni, naš pol zapravo može uticati na to koliko nam je potrebno.
„žKada je u pitanju fiziologija, ženski hormoni imaju ogromnu ulogu u snu. Ovo uključuje sve, od menstruacije do trudnoće i menopauze. Svi ovi scenariji mogu imati negativan uticaj na san iz očiglednih razloga. Sve u svemu, to znači da se sugeriše da žene imaju veću potrebu za snom i da će se verovatnije prepustiti dnevnim dremkama. Žene su takođe sklonije nesanici, što može objasniti zašto im, kada klimnu glavom, na kraju treba malo više zatvorenih očiju.
Onda je tu pitanje šta radimo tokom dana — da li su žene jednostavno malo umornije od muškaraca? Žene su obično te koje ustaju tokom noći da podrže decu, ili u nekim slučajevima, starije roditelje. Studije su zaista pokazale da žene imaju tendenciju da pokupe većinu kućnog rada u svojim domovima, od pripreme obroka do čišćenja do čuvanja dece. Ovo bi mogao biti još jedan razlog za njihove povećane potrebe za spavanjem.
Koliko više sna je potrebno ženama?
Dok studije mogu pokazati da je ženama tehnički potrebno u proseku još 11 minuta više, ali u stvarnosti, ne postoji tačna količina vremena koja nam je svima potrebna. Zahtevi za spavanje su različiti za sve i moraju biti individualizovani, a ne samo stereotipni prema polu. Na kraju krajeva, ono što je važno je da slušate svoje telo, jer, svako je drugačiji.
Preporučena količina sna za svaku odraslu osobu je 8 sati, ali neki se dobro snalaze sa 7, a drugima je potrebno 9, zato stručnjaci preporučuju da se prilagodite svom telu. Ako se ujutro ne osećate osveženo, potraga za poboljšanjem kvaliteta vašeg sna je odlično mesto za početak.
Foto: Unsplash
