Da li ste znali da možete izgubiti kilograme dok spavate? Deluje previše dobro da bi bilo istinito, ali stručnjaci tvrde da je moguće sagorevati masnoće čak i tokom sna. Ključ uspeha je ni manje ni više nego u pravilnoj pripremi tela za noćni odmor.
Prilagodite vreme spavanja za efikasno mršavljenje
Kvalitetan san je jedan od najvažnijih, a često zanemarenih, faktora u procesu mršavljenja. Odrasla osoba treba da spava između 7 i 9 sati svake noći, u zavisnosti od individualnog metabolizma. Nedovoljno sna može poremetiti hormone odgovorne za osećaj sitosti i podstaći gomilanje masti, posebno u predelu stomaka.
Pročitajte i Saveti za mršavljenje koje do sada niste probali
Lagana večera za bolji san i manje kilograma
Preporuka je da prestanete sa jelom najmanje 2 do 3 sata pre odlaska na spavanje. Pretežak obrok u kasnim satima može poremetiti varenje i usporiti lučenje melatonina, hormona sna. Umesto teških i masnih jela, odlučite se za laganu večeru koja će omogućiti vašem telu da se pripremi za odmor, a samim tim i za efikasnije sagorevanje masti tokom noći.
Izbegavajte alkohol pre spavanja
Iako alkohol može delovati kao sredstvo za opuštanje, on zapravo ometa san i može izazvati noćna buđenja. To negativno utiče na proces regeneracije tela i mršavljenja, jer telo ne dobija potreban odmor koji mu je neophodan za sagorevanje kalorija.
Fizička aktivnost kao uvod u kvalitetan san
Vežbanje je još jedan važan faktor u procesu mršavljenja dok spavate. Redovna fizička aktivnost iscrpljuje mišiće, što ih tokom sna čini sklonijim regeneraciji. U tom procesu, telo koristi rezerve masti kako bi obnovilo energiju, što rezultira gubitkom kilograma.
Kao što vidite, sa pravim pristupom, vaša noć može postati vaša tajna u borbi protiv viška kilograma. Spavajte dovoljno, birajte lagane obroke, izbegavajte alkohol i uključite fizičku aktivnost u svoju rutinu – vaš san može postati vaš najjači saveznik u postizanju željene linije!
Foto: Unsplash
