Ako tragate za idealnim treningom koji će poboljšati vašu fizičku spremnost i zategnuti telo, na pravom ste mestu. Manje se krećemo, vreme provodimo kod kuće ili na poslu sedeći za računarom, a povremeni bolovi u vratu i leđima podsećaju da ne zaboravimo na fizičku aktivnost.
Česte glavobolje, opšti zamor i višak kilograma su alarm da moramo ozbiljnije da se pozabavimo svojim telom. Posle praznika sledi nam reset, a ako niste ljubitelj teretane ili ne volite trčanje u zimskom periodu, akvabik je možda pravo rešenje za vas.
Akvabik je sport za koji kažu da ne mari za godine i opštu spremnost organizma. Treninzi su vrlo intenzivni, zabavni i opuštajući jer se vežbe izvode u vodi.
Ključne prednosti ovog vodenog sporta su što angažuje sve grupe mišića, veoma je koristan za kardiovaskularni sistem i jedan je od najefikasnijih načina za oblikovanje tele i smanjenje viška kilograma.
Je l’ primećujete da se nakon mora osećate osveženo, a ljudi govore da ste smršali? Voda je čovekov prirodni saveznik, a na nervni sistem deluje opušajuće i umirujuće. Trening se izvodi u vodi dubine do grudnog dela i obično traje 45 minuta. Fitnes stručnjaci pre treninga savetuju istezanje i slobodno plivanje 10-15 minuta kako bi se telo prilagodilo vodi, a mišići relaksirali.
Voda prirodno pruža otpor našem telu dok se kreće u vodi, a upravo uz tu silu otpora i pravilne vežbe možemo zategnuti mišiće.
Ovakav trening u vodi ne samo što sagoreva kalorije, već i vrši prirodnu drenažu kojom se smanjuje celulit. Akvabik zanimljivim čini i muzika koja na neki način daje tempo i ritmičnost treninga. U mnogim sportskim centrima postoje programi koji uključuju akvabik, a treninzi su grupni i možete se prijaviti bez obzira na godine.
Uz to, ovo je dobar ventil u oslobađanju od stresa i iako nije zvanična olimpijska disciplina, ovaj sport je vrhunski saveznik u borbi protiv kilograma!
Izvor: pexels.com
