.jpg)
Da li ste loše spavali? Vreme se menja? Da li pritisak ponovo ruši sve rekorde? Šta se zapravo može skrivati iza migrene?
Dehidrirali ste
Najčešći uzrok glavobolje je nedostatak tečnosti u telu. Količina krvi koja cirkuliše kroz krevne sudove se smanjuje, što dovodi do pada krvnog pritiska. Rezultat? „Teški“ potiljak, slabost u celom telu i potpuna nespremnost za rad. Pazite na nivo hidratacije, posebno nakon napornih treninga kada gubite puno tečnosti.
Vodite sedentarni način života
Kada dugo sedite na jednom mestu, gravitacija gura krv u vaše noge i mnogo manje cirkuliše u vašem srcu. Kao rezultat, nizak krvni pritisak i peckanje u slepoočnicama čim ponovo ustanete.
.jpg)
Previše vremena provodite u kadi
Da li ste ikada povezivali tuširanje ili kupku sa glavoboljama koje se pojave nakon nekog vremena? Uzalud. Prema Seanu Tessonu, kupanje u pari dovodi do širenja krvnih sudova kao direktne sunčeve svetlosti u vrelom letnjem danu. Da bi vratilo prirodnu temperaturu, telo počinje da vežba „prekovremeno“ i od prenaprezanja šalje više krvi u mozak. Da se to ne bi desilo, skratite vreme provedeno pod vrućim tušem ili prilagodite temperaturu vode, čineći je manje-više odgovarajućom. Istina, ljubitelji hidroterapije mogu da se usprotive – vruća kupka se često „propisuje“ za glavobolje izazvane stresom, jer ublažava stres celog tela uopšte, naročito cervikalnih pršljenova. Ali, blokada ovog odeljka dovodi do gladovanja mozga kiseonikom i, kao rezultat, do lupanja u slepoočnicama.
.jpg)
Trudnoća
Glavobolja je česta pojava trudnica; do 80% budućih majki pati od njih. Objasnimo zašto se to događa. Obično, kada napravite nagli pokret (recimo, naglo podignite nešto), vaše srce odmah reaguje na taj gest pumpajući više krvi u vaš mozak. Ali ako ste trudni, ova krv se prisilno zaustavlja u materici, gde fetus raste, kao rezultat, to nije dovoljno za stimulisanje moždane kore. Da biste smanjili moguću nelagodnost, jednostavno pokušajte da ne pravite nagle pokrete i izbegavajte snažno savijanje kičme.
.jpg)
Pad šećera u krvi
Pa, konačno, možete mirne savesti da se „rehabilitujete“ omiljenom čokoladom! Za proizvodnju energije mozak treba glukozu i, za razliku od drugih ćelija u telu, ne zna kako da akumulira svoje rezerve – one se moraju stalno popunjavati. Ako je izvor bola u čelu ili se širi po celoj površini glave, ali ne pulsira, ovo može biti signal da je vreme za nešto slatko. Održavajte šećer u krvi grickanjem složenih ugljenih hidrata na svaka dva do tri sata (cela zrna, zeleno povrće). Polako, ali sigurno se pretvaraju u neophodan, „zdrav“ šećer.
