Mršavljenje nikada nije lako, ali pored zdrave i uravnotežene ishrane i redovne fizičke aktivnosti, postoje mali podsticaji koji mogu olakšati proces. Da li ste znali da određeni začini mogu ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam da lakše izgubite kilograme?
Prema nutricionistima, sinergija četiri začina može biti posebno korisna za sagorevanje masti.
Ideja je da dnevno dodajete mešavinu cimeta, kardamona, crnog bibera i karanfilića u vaša jela. Ovi začini ne samo da poboljšavaju ukus hrane, već su poznati i po svojim svojstvima za mršavljenje.
Četiri začina za poboljšanje jela i podršku mršavljenju
Cimet pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi, što smanjuje žudnju za slatkišima. Zahvaljujući svom termogenom efektu, blago povećava telesnu temperaturu, što pomaže u sagorevanju više kalorija.
Kardamon je poznat po svojim digestivnim svojstvima koja pomažu boljoj metaboličkoj obradi hrane i sprečavanju nakupljanja masti.
Crni biber je bogat piperinom, aktivnim jedinjenjem koje povećava bioraspoloživost drugih hranljivih materija, poboljšavajući apsorpciju začina i njihovih benefita. Piperin takođe stimuliše termogenezu, omogućavajući bolju razgradnju masti.
Karanfilić, bogat antioksidantima, pomaže u smanjenju upala i poboljšanju metaboličkog zdravlja. Pomaže probavi i reguliše nivo šećera u krvi, što su dva važna faktora za upravljanje težinom.
Kako izvući benefit za mršavljenje
U kombinaciji, ovi začini stvaraju pravu sinergiju za mršavljenje koja ih čini još efikasnijim. Postoji nekoliko načina da se iskoriste njihove koristi, dodavanjem u svakodnevna jela ili specifične recepte.
Za doručak, možete ih dodati u smutije ili kaše. Za ručak, koristite ih u domaćim vinegretima pomešanim sa maslinovim uljem i jabukovim sirćetom za prelivenje salata. Možete ih koristiti za poboljšanje ukusa supe, začinjavanje mesa ili povrća koje se dinsta. Jedan od najefikasnijih načina da iskoristite vrline ovih začina je njihovo infuziranje u vrućoj vodi kako bi se napravio detoksikacioni i čaj za sagorevanje masti.
Foto: Unsplash
