.jpg)
Cilj dostizanja ravnog stomaka postaje sve intenzivniji kako se približavamo letu. Neki od nas su redovno vežbanje već uključili u svakodnevni život, čak i od kuće. Ali postoje i ciljani nutricionistički saveti koji mogu ubrzati metabolizam i sagorevanje stomačne masti, što brže dovodi do željenog rezultata.
Proteini za doručak
Proteinska hrana u početku snabdeva telo energijom i stvara osećaj sitosti koji traje ceo dan. Takođe ubrzava metabolizam, a to znači da telo sagoreva više masti, čak i bez vežbanja. Za doručak dodajte jaja, ovsene pahuljice, orahe, sir.
Voda: pre ili posle jela?
Stručnjaci savetuju pijenje vode pre ili posle jela, ali ne i tokom. To je zato što voda usporava varenje, posebno kada jedete hranu poput krompira, pirinča ili hleba. Ali postoji još jedan razlog zbog kojeg je preporučljivo piti vodu pre jela, jer istraživanja pokazuju da ona stvara osećaj sitosti, što rezultira manjim konzimiranjem hrane. Naravno, ne izostavljajte vodu iz svakodnevne rutine, imajući za cilj da popijete šest čaša od 200 ml.
Šolja čaja
Omiljeni ritual opuštanja takođe može pomoći u misiji ravnog stomaka. Zelenom čaju dodajte antioksidante poput đumbira, mente ili jabuke i uživajte u jednoj šolji ujutru, drugoj popodne i trećoj pre spavanja. Zeleni čaj sadrži katehine, moćne antioksidante koji mogu da aktiviraju naš metabolizam. Takođe, njegovom konzumacijom se lakše stvara sitost, usled čega unosimo manje kalorija. Kendal Džener izjavila je da pije 12 šolja čaja dnevno.
Jedemo svesno
Potreba za usporavanjem tiče se i hrane. Stručnjaci sugerišu da umesto da jedemo užurbano ispred svog računara, pokušamo da žvačemo hranu najmanje deset puta pre nego što progutamo. Ovo olakšava proces varenja.
foto:Unsplash
