3 stvari koje na jesen mogu dovesti do viška kilograma i kako to izbeći

Jesen je opasno vreme za figuru!

Čak i ako volite jesen, morate priznati da je to čudno vreme. Dani su kraći i hladniji, a voća je sve manje. Naše telo doživljava stres zbog takvih promena i neprimetno počinje da akumulira višak kilograma. Evo nekoliko jesenjih „znakova“ koji mogu dovesti do povećanja broja na vagi.

1. Povećani stres

Leto se završilo, a sa njim je došlo i ono što psiholozi nazivaju „osećaj povratka u školu“. U ovo doba godine obično ima mnogo sastanaka, aktivnosti, rokova, putovanja u školu (ako imate decu) i tako dalje. Drugim rečima, povećava se stres koji naše telo doživljava pojavom hladnog vremena i nedostatkom vitamina. Prema studiji objavljenoj u Journal of Molecular Biochemistry, tokom jeseni se prejedamo i biramo manje zdravu hranu kada osećamo stres.

Kako smanjiti nivo stresa

Vežbanje i hodanje smanjuju nivo hormona stresa kortizola, baš kao i meditacija ili vežbe disanja.

2. Postalo je hladnije

Tokom hladne sezone spavamo više, što je generalno dobro za naše zdravlje, ali se smanjuje i naša ukupna aktivnost. Nemaju svi želju da se bave sportom na otvorenom po prohladnom kišovitom vremenu. Nažalost, smanjenje nivoa aktivnosti znači da trošimo manje kalorija.

Kako ostati aktivan tokom hladnijih meseci „Ako ste ljubitelj vežbanja na otvorenom, razmislite o odgovarajućoj odeći“, kaže dr Chris More.

– Ako vežbanje na otvorenom nije za vas, idite na onlajn časove kod trenera. Mnogi sportski klubovi nude virtuelne časove. Ili koristite neku od stotina sportskih aplikacija koje nude razne treninge “.

3. Žudnja za ugodnom hranom

Jesen je vreme za latte od bundeve, krofne, kuvano vino, aromatične supe i toplo meso. Dodajte tome činjenicu da smo ponovo izvukli svoje udobne džempere velike veličine i neprestano jedemo slatkiše da bismo se nosili sa jesenjim bluzom.

Kako i dalje sigurno uživati u svojoj omiljenoj jesenjoj hrani

Savet „Umerenost u svemu je glavna stvar“ deluje tokom cele godine, bez obzira na godišnje doba.

Pokušajte da jedete više povrća – dodajte tikvu u testenine, a svaki dan jedite salatu i zelenilo.

Još jedan trik: smanjite veličinu porcije. Studija iz 2020. godine pokazuje da su ispitanici pojeli manje kalorija kada su im tanjiri i porcije bili manji nego obično.