Zvezda filma “50 shades of gray”, Dakota Džonson u intervjuu za Wall Street Journal ranije ove nedelje, otkrila je da je “san moj broj jedan prioritet u životu”. Takođe je podelila (donekle šokantan) broj sati sna koje najradije odspava noću: 14 je njen ideal, i ne može funkcioništi bez barem deset sati sna svake noći.
Kada je lekarka i direktorka Centra za san, Sima Kosla saznala za Dakotinu izjavu, bila je oduševljena. “Stvarno je sjajno što neko zaista zagovara spavanje”, kaže Sima. “Toliko ljudi ga je dugo vreme ignorisalo – nekada je bilo ponosno ne spavati. Ali mislim da ljudi konačno shvataju koliko je spavanje važno za fizičko i mentalno zdravlje.”
I dok bi 14 sati možda bilo malo ekstremno, Sima kaže da je Dakotino pravilo od najmanje 10 sati zapravo prilično tačno. “Nekada smo se oslanjali na ideju da je idealno šest do osam sati, ali jedno nedavno istraživanje je zapravo pomerilo te brojeve na sedam do devet.”
San je izuzetno mlado područje istraživanja, pa doktori poput Sime tek počinju zaista da shvataju njegovu važnost u našim životima. Imajući to na umu, ona ima odličan savet za bolji san, posebno za one od nas koji ne postižu 14 (ili čak deset) sati svake noći: “Obratite pažnju na svoje okruženje. Proverite da li je hladno, tiho i pogodno za san. Ako primetite da vas nešto budi ili ometa, eliminišite to za sledeću noć. Što više radite na tome, vaš san će biti više obnavljajući.”
Foto: Profimedia
