Da li želite da znate koja je najnovija opsesija na TikToku? Ovih dana, platforma je postala opsednuta stvaranjem optimalnih uslova za spavanje. Pojam sleepmaxxing iznenada je postao viralan kao termin koji se koristi za poboljšanje sna. Obuhvata trendove kao što su morning shed i sleepy girl mocktail, koji stiču popularnost zbog toga što navodno poboljšavaju kvalitet sna.
Šta je sleepmaxxing?
Sleepmaxxing se odnosi na praksu optimizovanja sna koliko je to moguće, često kroz fokusiranje na poboljšanje kako količine, tako i kvaliteta sna. Ovaj trend uključuje različite tehnike, rutine, pa čak i uređaje koji osiguravaju dublji, mirniji i duži san. Sleepmaxxing takođe može uključivati promene u načinu života, kao što su prilagođavanje prostora za spavanje, pridržavanje strogih rasporeda ili primena umirujućih rituala pre spavanja, poput meditacije, biljnog čaja ili korišćenja aplikacija koje poboljšavaju san.
Zašto je sleepmaxxing popularan na TikToku?
Već godinama svedočimo eksploziji wellness trendova, a spavanje ostaje jedan od ključnih elemenata zbog uticaja na fizičko i mentalno zdravlje. Sleepmaxxing je stekao popularnost na TikToku kao deo šireg wellness trenda. Mnogi, naročito mlađe generacije, sve više prepoznaju važnost samonege i mentalnog zdravlja, a san je temeljni aspekt toga. Influenseri i kreatori sadržaja na ovoj platformi dele svoje rutine, proizvode i savete za sleepmaxxing. Ovaj trend je takođe vizuelno privlačan, što se savršeno uklapa u kratke video-formate TikToka, gde korisnici prikazuju estetiku svojih prijatnih prostora za spavanje, rituala pred spavanje ili gedžeta koje koriste za maksimalan odmor.
Ko se bavi sleepmaxxingom?
Očekivano, predvode ga generacija Z i milenijalci. Posebno oni koji su zainteresovani za zdravlje, wellness i lično unapređenje. Influenseri, entuzijasti za spavanje, pa čak i neki zdravstveni radnici doprinose ovom trendu deleći svoje savete i iskustva sa spavanjem. Takođe, osobe koje brinu o preopterećenju, mentalnom zdravlju ili žele da poboljšaju produktivnost i fokus mogu biti privučeni praksama sleepmaxxinga.
Koji su to trendovi vezani za san?
Kako je sleepmaxxing sveobuhvatan trend, videćete mnogo manjih pokreta i trendova unutar njega. Postoji nekoliko povezanih trendova koji kruže na platformama uključujući:
Rutine higijene spavanja: Ovo podrazumeva uspostavljanje specifičnih rituala pred spavanje, kao što su prigušivanje svetla, ograničavanje vremena pred ekranom i izbegavanje kofeina kako bi se poboljšao kvalitet sna.
Teške ćebadi: Korišćenje teških ćebadi za promociju opuštanja i smanjenje anksioznosti.
Gedžeti za spavanje: Korišćenje pametnih uređaja kao što su pratioci sna, mašine za buku ili lampe za terapiju svetlom kako bi se optimizovalo okruženje za spavanje.
Polifazno spavanje: Ovo znači eksperimentisanje sa alternativnim obrascima spavanja, kao što je uzimanje više kratkih dremki tokom dana umesto jednog dugog sna tokom noći.
Tehnike lucidnog sanjanja: Metode za kontrolisanje snova i povećanje njihove živopisnosti.
Pročitajte i Kako spavanje utiče na lepotu naše kože?
Koje su koristi sleepmaxxinga?
Naravno, prioritet dobrog sna je od suštinskog značaja za naše opšte blagostanje. Primarna korist sleepmaxxinga je poboljšanje sna, što je ključno za celokupno zdravlje. Poboljšan san može dovesti do boljeg raspoloženja i emocionalne regulacije, poboljšane kognitivne funkcije, uključujući pamćenje, fokus i donošenje odluka, poboljšanu regulaciju hormona i obnavljanje ćelija, smanjenog rizika od hroničnih bolesti, kao i povećane produktivnosti i nivoa energije tokom dana.
Koje su mane sleepmaxxinga?
Kao i kod većine trendova vođenih TikTokom, informacije nisu uvek verifikovane, što znači da ne-stručnjaci mogu podsticati prakse koje možda nemaju stvarne zdravstvene koristi. Iako sleepmaxxing može doneti značajne koristi, postoje potencijalni rizici ako se pretera ili pogrešno shvati. Rizici uključuju:
Preterana opsesija spavanjem: Prekomerno fokusiranje na postizanje savršenog sna može dovesti do stresa ili anksioznosti, što ironično može poremetiti san umesto da ga poboljša. Ovo stanje se ponekad naziva ‘ortosomnija’, preokupacija postizanjem savršenog sna.
Poremećaj sna od strane gedžeta: Neki uređaji za optimizaciju sna, kao što su pratioci sna ili uređaji koji emituju plavo svetlo, mogu učiniti više štete nego koristi ako se ne koriste pravilno. Mogu poremetiti prirodne obrasce sna ili izazvati opsesiju podacima o snu.
Nerealna očekivanja: Ne zahtevaju svi isti obim sna, i pridržavanje krutih rutina sleepmaxxinga može izazvati nepotrebnu frustraciju kod onih koji ne dobijaju iste rezultate. Na primer, pokušaj da se previše dugo spava može izazvati osećaj umora umesto odmorenosti.
Dezinformacije: Neki saveti o spavanju koji se dele na društvenim mrežama možda nisu zasnovani na dokazima niti odgovaraju svima, što može navesti ljude da usvoje prakse koje ometaju njihove individualne potrebe za snom.
Dakle, kao i kod mnogih trendova, treba ga uzeti sa rezervom. Postavljanje prioriteta na dobar san je odlično, ali je važno proceniti šta zaista funkcioniše za vas kada su u pitanju gedžeti i komplikovane rutine. Ukoliko previše razmišljate o svom snu, možda ga samo ometate.
Foto: Profimedia
