.jpg)
U užurbanom ritmu života, žene imaju vremena za sve i ništa: kućni poslovi i radni zadaci su gotovi, deca su nahranjena, večera je spremna, ali često nemaju vremena za sebe. Rezultat su umor i migrene, starenje kože, bolesti, emocionalno preopterećenje. Katie Silkoks, autorka knjige „Zdrava, srećna, seksi“ pruža ajurvedske savete za lepotu i zdravlje.
Ajurveda je drevno učenje, ali njegova vrednost leži u činjenici da je pogodna i za stanovnike modernih bučnih gradova. Ona uči da vodite zdrav, uravnotežen život, da ne zazirete od čulnih zadovoljstava – hrane, spavanja i ljubavi – da budete smireniji i, što je najvažnije, srećniji. Svaka žena može pronaći harmoniju, bez obzira u kom veku je rođena. Ajurveda sadrži stotine praktičnih preporuka, a ne nejasnih formulacija. Ovo su jasna uputstva za lepši pol.
1. Ajurveda za dobro varenje
Danas stalno čujemo da hrana ne bi trebalo da bude samo ukusna, već i zdrava. Ova istina stara je koliko i svet. Ajurveda je hranu proglasila jednim od stubova zdravlja, kao jedan od tri stuba na kojima se gradi ispunjen, zdrav život. Da biste se osećali dobro, da ne biste patili od digestivnih poremećaja i gastrointestinalnih problema, treba da izaberete pravu hranu za svoje telo, jedete više sezonskog povrća, voća i začinskog bilja i ne jedete brzu hranu.
Savet: Ajurveda razlikuje tri vrste ljudi i svaka ima svoje prehrambene preporuke. Na primer, ako vam je prirodno vruće, što znači da vam nikad nije hladno, treba izbegavati vruću i začinjenu hranu. Ako stalno jedete pogrešnu hranu (koja nije pogodna za vašu konstituciju ili godišnje doba), ravnoteža je poremećena i dolazi do bolesti.
.jpg)
2. Ajurveda za lepotu i šarm
Kada je žena zdrava, u harmoniji sa sobom, ona sija iznutra. Ljudi oko vas bukvalno osećaju sjaj. Ovo je prirodna lepota koja je svojstvena svakoj ženi. Samo je treba probuditi. Ajurveda daje ovaj osećaj unutrašnjeg zračenja i vitalnosti (i samopouzdanja da smo lepi) i uči da sve direktno zavisi od našeg odnosa sa sopstvenim telom. Koži se daje velika uloga, jer ona odražava unutrašnje stanje i zdravlje (ili bolest). Ako se pravilno brinete o njoj, možete sačuvati mladost i lepotu dugi niz godina.
Savet: Pazite na kožu, idite na masažu, koristite kozmetiku sa prirodnim ekstraktima i sastojcima.
.jpg)
3. Ajurveda za čvrst san
Čini se da smo postali generacija zombija kojoj nikada nije dovoljno sna. Za ženu je ovo katastrofa. Hronični umor i slabost, emocionalna iscrpljenost i tamni kolutovi ispod očiju su samo neki problemi koji nastaju zbog nedostatka sna. Prema naučnicima, nedostatak sna povećava rizik od hroničnih bolesti: hipertenzije, dijabetesa, depresije, gojaznosti. Ljudi koji ne spavaju dobro takođe imaju veću verovatnoću da će razviti rak, a njihov kvalitet života i performansi su smanjeni. A da ne pominjemo činjenicu da mnoge moderne dame nemaju vremena za svoje omiljene aktivnosti, prijatelje i, na kraju, za brigu o sebi.
Ali san je veoma važan! Tokom spavanja, telo se bori protiv toksina, regeneriše tkiva fizičkog tela. I što je najvažnije, obrađuje emocije dana koji prolazi: zato odlazimo u krevet lošeg raspoloženja, a ustajemo – već dobrog. Sva negativna iskustva noću pretvaraju se u sećanja koja ne nose negativan naboj.
Savet: Spavajte koliko telo zahteva. Možete sebi prirediti „pospanu nedelju“: odložite sve poslove i sastanke koji se mogu odložiti i lezite na spavanje u 20-21 sat. Posebno je pogodno to raditi u jesen i zimu, kada rano padne mrak. Verujte, telo i duša će vam biti zahvalni.
.jpg)
4. Ajurveda za buđenje senzualnosti
Ajurvedski praktičari veruju u upravljanje seksualnom energijom. U prvom planu je princip zvan brahmacharia – inteligentna upotreba seksualne energije. Uz pravi pristup tome, imamo više svežine, elana i entuzijazma za bavljenje kreativnim projektima, bilo da se radi o sopstvenom poslu, kreativnom samoizražavanju ili odgoju deteta. Zdravlje žena se višestruko poboljšava, jer je seksualna energija isto što i životna energija, odnosno njen najčistiji oblik. I što žene ima više ove energije, to se bolje oseća i njen odnos sa partnerom je bolji. Ali brahmacharia nas takođe uči da mudro trošimo seksualnu energiju, ponekad da se uzdržavamo od telesnih zadovoljstava. Glavno je postupati pametno.
Savet: Ne zanemarujte zadovoljenje čula, ali takođe ne trošite ovu energiju. Priroda je odredila da su mnoge prijatne stvari korisne za žensku fiziologiju i osećanja istovremeno. Naučnici su dokazali da dodir stimuliše proizvodnju hormona koji podržavaju imuni sistem. Ali problemi počinju kada ima previše ovih zadovoljstava. Ključ svega je umerenost.
.jpg)
5. Ajurveda za spokojstvo i emocionalno blagostanje
U ajurvedi je meditacija od velike važnosti. Savremena nauka je dokazala da je meditacija magična pilula za sve bolesti. Prema istraživanjima, prakse meditacije uspešno se koriste u lečenju visokog krvnog pritiska, migrene i kardiovaskularnih bolesti, anksioznosti, depresije i opsesivno-kompulzivnog poremećaja, povećane agresivnosti i razdražljivosti. Meditacija pomaže kod hroničnih bolova, PMS-a i bolnih kritičnih dana. Osim toga, meditacija razjašnjava um, poboljšava pamćenje i pažnju, opušta i podiže raspoloženje i sa sobom donosi emocionalno blagostanje.
Savet: započnite meditacijom 30-40 minuta nedeljno ili odaberite neku tehniku koja vam se najviše dopada i vežbajte je 40 dana. Tako možete osetiti rezultate, harmoniju, smirenost i snagu pozitivnih promena u svom životu.
foto:marieclaire
